寝ても疲れが抜けないのはなぜ？原因の1つ「ビタミンB群不足」と身体の回復力の関係

・寝ても疲れが抜けない
・朝から身体が重い
・集中力が続かない

こういった状態が続いている場合、
身体の回復力が落ちている可能性があります。

寝ても疲れが抜けない…それは「回復力の低下」かもしれません

・しっかり寝ているのに疲れが抜けない
・朝から身体が重い
・集中力が続かない

このような状態が続いている場合、
単なる「疲れ」ではなく、

身体の回復力が落ちている状態

かもしれません。

本来、身体は
寝ることで回復する仕組みがありますが、

この回復の働きがうまく機能していないと、
疲れが抜けずに蓄積していきます。

疲れが抜けない原因は1つではありません

疲れが抜けない原因は、主に以下の3つに分けられます。

この中のどれか1つではなく、
複数が重なっていることが多いのが特徴です。

ビタミンB群不足が疲労に関係する理由

ビタミンB群は、
食べたものをエネルギーに変えるために必要な栄養素です。

特に、

• B1：糖質の代謝
• B2：脂質の代謝
• B6：たんぱく質の代謝

といった働きがあります。

つまり、ビタミンB群が不足すると

エネルギーがうまく作れない状態

になり、
「疲れやすい」「だるい」といった状態につながります。

こんな方は不足している可能性があります

・外食やコンビニ食が多い
・甘いものをよく食べる
・お酒をよく飲む
・ストレスが多い
・疲れが慢性化している

思い当たるものがあれば、
栄養面の影響も考えられます。

サプリメントは“補助”として考える

ビタミンB群はサプリメントでも補うことができます。

ただし、ここで大切なのは

サプリはあくまで補助であること

• 基本は食事から摂る
• 足りない分を補う
• 取りすぎても効果が高まるわけではない

という前提です。

フラット鍼灸院がおすすめするビタミンB群

ご自身のお気に入りがあればそれでOKです。とにかく継続が大事。

すぐに大きな変化が出るのではなく、継続してみて

風邪をひきにくくなったり、肌荒れすることが減った、といった気づきがあるとGOODです！

「疲れが取れない」「集中力が続かない」といった方はぜひ！ビタミンB群の摂取を検討してみてください♪

栄養だけでは疲れは抜けきらない理由

ここがとても重要なポイントです。

ビタミンB群を補っても、

回復力（自律神経）が乱れている状態では疲れは抜けきりません

例えば、

• 寝てもスッキリしない
• 常に身体が緊張している
• リラックスできない

こういった状態は、
栄養の問題だけではなく

身体全体のバランス（コンディション）の乱れ

が関係しています。

当院が考える「疲れが抜ける身体」

当院では、疲れに対して

“整える”という考え方

を大切にしています。

その場だけ楽にするのではなく、

• 回復力が働く状態をつくる
• 血流を改善する
• 身体のバランスを整える

ことで、

疲れが溜まりにくく、抜けやすい状態へ

導いていきます。

まとめ｜「栄養＋回復力」が整って初めて疲れは抜ける

疲れが抜けない原因は、
単純な栄養不足だけではありません。

• 栄養（ビタミンB群など）
• 回復力（自律神経）
• 血流

これらがバランスよく整うことで、
はじめて「回復できる身体」になります。

こんな方は一度チェックしてみてください

・寝ても疲れが抜けない
・慢性的にだるい
・コンディションが安定しない

こういった状態が続いている場合は、
身体の回復力が落ちている可能性があります。

疲れが抜けない原因は、
栄養だけではありません。

・回復力（自律神経）
・血流
・栄養

これらがバランスよく整ってはじめて、
「疲れが抜ける身体」になります。

サプリメントで栄養を補うことも大切ですが、
それだけでは根本的な解決にはなりません。

身体全体のバランスを整え、
回復力がしっかり働く状態をつくることが、
疲れにくく、安定したコンディションへの近道です。

当院では、こうした状態に対して
鍼灸で身体のバランスを整え、
回復力が働きやすい状態へと導いていきます。

「疲れが抜けにくい状態をなんとかしたい」
という方は、一度ご相談ください。