コーヒーしか飲まない日に夕方だるくなる理由｜カフェインと水分不足【名古屋市名東区】
コーヒーは好きだけど、最近なんとなく頭が重い、夕方になると身体がだるい・・・
そんな方、じつはカフェインによる水分不足や自律神経への影響が、その不調の原因になっていることがあります。
鍼灸師の私が体験した「コーヒーと水分不足」の話
先日、休みの日にこんなことがありました。
ある休日のタイムライン
目覚めの一杯。いつものコーヒーで気持ちよくスタート。
食事のあとも、のんびりしながらまたコーヒー。特に意識せず、ゆったりした休日。
眠くなってきたのでもう一杯。気分転換にコーヒーを淹れてひと息。
だんだん身体がだるくなってきた。頭もじんわり痛い。「あれ、なんか調子悪いな……」
「そういえば今日、コーヒーしか飲んでいない！」
コーヒーはカフェインの利尿作用もあるため、気づかないうちに身体が水分不足になっていることがあります。「なんとなく不調」の原因が、じつはそこにあったりするんです。
来院された患者さんも同じでした。頭痛と軽いめまいを訴えていた方に「水分はとれていますか？」と聞いてみると、こんな答えが返ってきました。コーヒーが好きな方にとても多いパターンです。
コーヒーを飲むメリット——正しく付き合えば強い味方
まず大前提として、コーヒーには嬉しい作用がたくさんあります。
※今回はその一部を紹介
ホットコーヒーの香りは交感神経の働きを緩め、副交感神経を高めてくれます。「ほっとする」感覚はまさにこの香りの効果です。
気合を入れたい・眠気を覚ましたいときにシャキッとするのはカフェインの働き。うまく活用すれば強い味方になります。
カフェインの摂りすぎが招く「自律神経の乱れと慢性疲労」
ただし、カフェインに頼りすぎると身体はじわじわと疲弊していきます。
今回はカフェインの過剰摂取にフォーカスして見てみましょう。
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「疲れているからコーヒーを飲む→眠れない→もっと疲れる」というループ、心当たりはありませんか？
「あ、これ私のことかも」と感じたら、それがサインです。
カフェインとのうまい付き合い方身体を整えてからコーヒーを楽しむ
コーヒーが悪いわけではありません。大切なのは「身体の状態」と「飲むタイミング」のバランスです。
疲労が溜まった状態でカフェインを過剰摂取すると、不調のスパイラルに入りやすくなります。反対に、身体が整っている状態で適度に飲むなら、コーヒーの香りもカフェインの力も最大限に活かせます。
「慢性疲労の仕組みについて詳しくはこちら →
フラット鍼灸院がおすすめするのは、こんな順番です。
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「治療後の一杯」を楽しみに来院される方も多いです。コーヒーが好きな方にこそ、身体のケアをしっかり続けてほしいと思っています。
頭痛やめまいが気になっている方、慢性的な疲れを感じている方は、まずお気軽にご相談ください。身体をスッキリ整えて、大好きなコーヒーをもっと美味しく楽しみましょう。
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