良性発作性頭位めまい症って何？あなたのめまいが短時間で治るめまいならこれの可能性あり！

朝起きた瞬間、視界がぐるぐる回る。寝返りをしたら急にめまいがした。でも1分もしないうちに治まった——。

こうした経験がある方は、良性発作性頭位めまい症（BPPV）の可能性があります。

「短時間で治るならいいか」と放置してしまいがちですが、繰り返すめまいは身体からのサインであることも。この記事では、良性発作性頭位めまい症の原因・症状・対処法をわかりやすく解説します。

良性発作性頭位めまい症とは

良性発作性頭位めまい症（BPPV）は、耳の奥にある内耳（三半規管・前庭）に問題が生じて起こるめまいです。

内耳には「耳石（じせき）」と呼ばれる小さな石のような組織があり、これが本来あるべき場所から剥がれて三半規管に迷い込むことで、頭を動かしたときに強いめまいが起こります。

こんな症状なら良性発作性頭位めまい症かもしれない

• 朝、布団から起き上がった瞬間にめまいがする
• 寝返りを打ったときに視界が回る
• 洗濯物を干すときなど、上を向いた瞬間にめまいが起きる
• めまいは1分以内に治まる
• 耳鳴りや難聴は伴わない
• 吐き気を伴うことがある

特徴的なのは「頭の位置が変わったときに起きて、短時間で治まる」という点です。これがメニエール病など他のめまいと区別するポイントになります。

誰がなりやすい？

更年期以降の女性に多く見られます。女性ホルモンの低下によって耳石が剥がれやすくなると考えられています。また、頭部への衝撃や長期の寝たきりも発症の原因になることがあります。

ただし、近年では慢性的な疲労・睡眠不足・自律神経の乱れがある方にも起きやすいとされており、年齢や性別を問わず相談が増えています。

まずやること：耳鼻咽喉科で確定診断を

「短時間で治るから大丈夫」と自己判断するのは禁物です。めまいには種類があり、まれに脳や血管の問題が背景にある場合もあります。

まず耳鼻咽喉科を受診し、確定診断を受けましょう。良性発作性頭位めまい症であれば、「めまい体操（エプリー法）」という運動療法を指導してもらえます。

めまい体操（エプリー法）で9割以上が改善

良性発作性頭位めまい症の治療の主役は、エプリー法をはじめとするめまい体操です。耳石を正しい位置に戻す動作を行うことで、90〜95%以上の方に改善が見られます。

ただ、「あえてめまいを起こす動き」が含まれるため、自宅で一人でやろうとすると怖くて力が抜けず、うまくできないという方が多いのも事実です。

めまいが繰り返す場合は「身体の状態」を見直すことも大切

エプリー法でいったん改善しても、また繰り返すという方がいます。

めまいが繰り返す背景には、慢性的な疲労の蓄積・睡眠の質の低下・自律神経の乱れが関与していることがあります。身体の回復力が下がっている状態では、耳石が再び剥がれやすくなったり、めまいの症状が出やすい状態が続いたりします。

「病院では異常なし」「体操をやったのに再発する」という方は、症状そのものだけでなく、身体全体のコンディションを整えることが解決の糸口になるケースがあります。

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▶ コンディショニングという考え方について

当院でのサポートについて

当院では、エプリー法のサポートに加えて、めまいが繰り返す方の身体の状態を整えるアプローチも行っています。

「一人でやると怖い」「体操をしても再発する」「検査で異常なしと言われたがめまいが続く」という方は、一度ご相談ください。

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