【名東区】陸上部（長距離）の高校生｜走ると痛いシンスプリント（すねの内側）が改善した症例

陸上競技で長距離走らないといけないんだけど、こんな悩みで苦しんでいませんか？

• 走るとすねの内側が痛くなる
• 距離を踏むと悪化する
• 練習量を減らすと不安になる
• 試合や記録会が近い

このようなすねの内側の痛みが続く症状は、シンスプリントの可能性があります。

実際に、部活動で走る量が多い学生にとても多い症状です。

今回の記事は名東区在住で、高校進学後に陸上部で長距離種目を頑張る女子高生が悩まされたシンスプリント（すねの内側）の痛みが改善した症例を紹介します。

シンスプリントについて詳しく知りたい方はこちら
▶ シンスプリントの原因・対処法を詳しく解説しています

すねの内側に痛みが走る

• 走るとすねの内側が痛くなる
• 距離を踏むと悪化する
• 練習量を減らすと不安になる
• 試合や記録会が近い

など、走りたいけれど運動を続けると痛みがすねの内側に走る

来院前の状態

陸上部に所属し、長距離種目なのでとにかくほぼ毎日
長距離走をしている中で、徐々にすねの内側に痛みが出るようになりました。

最初は「走っていたらこれくらい痛みはつきもの」と思って過ごしていましたが、痛みが消えること無くむしろ増悪するようになり

• 地面にかかとが着いた時に痛みが出る
• 次の足を前に出すべく地面を蹴るときも痛みが出る
• 痛みに支配されて集中して走れない
• 休むと不安だから痛くても走ってしまう
• 痛いから記録も伸びない

といった状態になり、来院されました。

痛みの原因は疲労の蓄積

今回の原因は、単なる疲労だけでなく

• 着地時の衝撃をうまく逃がせていない状態
• 股関節の柔軟性が悪く硬い
• 柔軟性が悪いがゆえに疲労が抜けにくい状態

などが重なり、
足の特にすねの内側に負担が集中する状態になっていたことが大きな要因でした。

施術について

施術では、

• すね周囲の筋肉の緊張を緩めるだけでなく
• 股関節や膝関節周囲の筋肉も緩める
• 着地のクセが整うよう柔軟性を向上させるアプローチ

を行いました。

「痛みのある部分だけでなく、
どうしてすねの内側に負担がかかり、原因が何なのか？」を観察しながら整えていきました。

身体の変化

１回目の施術後に地面に接地した時の痛みが消失。

2回目の施術後は長距離走をした時のすねの内側の痛みが練習中は消失。練習後もうっすら残る程度に。

３回目以降は走り込み後も内側の痛みはほぼ消失。痛みを気にすること無く長い距離を走れるようになった。

患者の一言

「距離を踏んでも痛みが出なくなって、安心して走れるようになりました！」

まとめ

同じように、部活動でシンスプリントの痛みが出ていた症例として、
バスケットボール部の学生のケースもあります。

▶ バスケ部のシンスプリント症例はこちら

今回のように回復力が高い10代でもオーバーユース（使いすぎ）気味になると痛みが取れず長引くことがあります。

いつか痛みが消える、と痛みを我慢して運動を続けると身体のバランスが崩れてしまいます。

崩れた身体のバランスを整えるのは時間を要します。パフォーマンスも大きく低下。

そうならないためにも日々のケアが大事。

もし同じような悩みでお困りの方、まずは一度気軽にご相談ください。