ランの疲労が抜けず練習量が落ちていた状態が改善し、安定して走れるようになったケース

「スイムもバイクも順調なのに、ランになると脚が重くなる」

「疲労が抜けないまま練習に入って、ペースが上がらない」

「気づいたら、ランの練習を無意識に避けるようになっていた」

それは練習不足ではなく、スイム・バイクで積み重なった疲労が回復しきれていないことが原因かもしれません。

「ランの練習だけ、どうしても質が落ちるんです」
「走れないのは能力の問題じゃないと思うんですが……」

というお声を当院でも多くいただきます。

今回は、トライアスロンに取り組む40代男性の症例をご紹介します。回復力を整えることで、苦手だったランが安定しレース終盤にラストスパートがきくようになった事例です。

なぜランだけ脚が重くなるのか——原因は練習不足ではなかった

身体を確認すると、下半身の張りが抜けきらない・呼吸が浅い・自律神経が休まっていない、という状態でした。

スイム・バイクで積み重なった疲労が、ランのタイミングで表面化していたのです。走れないのは能力の問題ではなく、回復が追いついていなかったからでした。

「疲れを取る」から「疲れを溜めない状態を作る」へ

最初はレース前や不調時のみの来院でした。施術後は身体の軽さを感じるものの、数週間するとまたランが重くなる——この繰り返しでした。

そこで月2回の定期施術へ移行。その場の疲労を取るだけでなく、疲れが溜まりにくい状態をつくることにシフトしました。

月2回の施術でどう変わったか——練習と身体の変化

定期的なメンテナンスに移行してから、以下の変化が現れました。

• ラン翌日のだるさが軽くなった
• フォームが安定するようになった
• スイム・バイク・ランの練習バランスが整った
• ランを避けなくなった

「スイム・バイク・ランのバランスが戻りました。苦手だったランで、レース終盤にラストスパートがきくようになりました」

仕事と競技を両立するために、練習量より先にやるべきこと

仕事をしながらのトレーニングは、思っている以上に身体への負荷がかかります。練習量を増やす前に、まず回復力を整える。それがパフォーマンスを安定させる最短ルートです。

現在は月2回の施術でコンディションを安定させながら、競技と仕事を両立されています。

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