継続すれば筋肉はついてくる！

こんにちは！

フラット鍼灸院の山田です。

8月が始まりましたね。といっても何か変わるわけでもなく７月から引き続き猛暑が続くというだけなんですけどね。

そんな猛暑が続くとメディアは「災害級の暑さ」とか「不要不急の外出を控えて！」という発信をします。

昨日お客様との会話の中で、確かにこの暑さの中で油断をしたらいけないけれど、暑さを恐れて涼しい家の中でゴロゴロしていても・・・

「筋肉落ちるだけだよね～」

と。

「間違いなく筋肉が落ちて脂肪を蓄えますね！」

と。そんな会話をしていました。

熱中症警戒アラートが出たって、危険な暑さの中で高校球児は甲子園を目指して予選から炎天下の中でプレイしているわけです。

本当に危ないなら夏の甲子園大会も中止にしてもおかしくない。なのに開催するのは

• 暑い中でもしっかり対策をしてプレイをすれば大丈夫　
• 日常的に暑い中でプレイしているから身体が暑さに慣れている

など様々な理由があるからだと思います。そうでなければ危ないですよね？

私たち一般人だって、ほどほどに暑さ慣れをして、しっかり身体を動かしておけば暑さには立ち向かえるんです。

逆に言えば、完全に暑さに屈して家の中でゴロゴロしてしまうと、暑さが和らぐ秋が訪れるころには体力がガクンと落ちてしまうんです。

で、体力が落ちたことに気づかずに秋になって涼しいからといって屋外に出て運動したその日がたまたま暑い日だったなんて時、体調を崩しかねないんですよね。

それも命を落とすかも、という危険なレベルで。

そういう事態を避けるためにも、暑い今の時期でも室内でできる運動に取り組むのが大事です。

少しでも身体を動かしておくと秋からの身体の動き、身体のキレが違ってきます。

当店には70歳を過ぎてもアクティブに運動をされている方が何人もいらっしゃいます。

そのうちのお一人は施術の前に少しトレーニングをして欲しいということで筋トレ（自重トレーニング）をしています。

それこそ、最初は腕立て伏せがなんとか10回できるかな、というレベルでした。でも頑張って3か月継続した今では10回×3セットができるように！

70歳でも筋力はつく！

優しい方に優しい方に、楽な方に楽な方に流されるのはとても心地が良くて快適。

でも、ふと気づいたときに、自由に色々と好きなことが出来ない身体に衰えてしまっている可能性があるということをしっかり認識しておくことが大事です。

先日とあるテレビ番組で40歳をこえるとマット運動の前転（前回り）、後転（うしろまわり）ができなくなったり、鉄棒の逆上がりが出来なくなる！

という内容の検証がされていました。

40歳前後の皆さんはどうですか？

近所の公園に鉄棒があるので試しに私、トライしてみました。

ドキドキしましたが、結果としてはまだ、クルっと回れました！

別に逆上がりが出来なければいけないわけではなくて、いざ身体を動かすときに問題なく動かせるコンディションであること、が大事だと感じました。

とっさに身体が動くか動かないか。

現実的ではありませんが、もし仮に何かが飛んできた時によけれるか、よけれないか、はそういった日頃のコンディションが物をいうんだろうな～、と。

要するに何が言いたいのか、というと日頃から身体を動かして最低限必要な筋肉、筋力を保っておくことが元気にアクティブに行動する上で重要！ってことです。

歳だから衰えるだけ・・・と、加齢に伴い衰えることを受け入れてしまうのではなくて、ちょっと抗ってせめて衰えを緩やかにするべく動くことが大切です。

ぜひぜひ、健康寿命を延ばすべくこの暑い夏はご自身の身体のことを考えるきっかけにしてもらえたらな～と思います。

当店でサポートできることはお手伝いしますので♬

暑さに負けない、健康的で強い身体づくりをしていきましょう！

気軽にご相談くださいね♬