その休養は積極的休養？それともいつもの休養？

名古屋市名東区上社のフラット鍼灸院の山田です！

厳しい寒さが続きますね、ホントに。

寒いと筋肉の緊張してしまい、血流が悪くなってしまいがち。しかも寒いから余計に血流が悪くなりやすい。

筋肉が緊張しているから筋肉が疲労しているかどうかもわかり辛いんですよね！

ただでさえ寒くて筋肉が固くなっている。そこに寒さのダブルパンチ。

この状況が良い状況と感じる方は少ないと思います。どちらかといえばヤバい状況だな～と感じる方いらっしゃるのではないでしょうか？

筋肉が寒さでも、疲労でも固くなってしまった時に必要なこと。それが休養です。

でもその休養には2種類あると考えています。

• 消極的休養
• 積極的休養

読んで時のごとく。

ただ仕事など身体を動かさずに寝て休むというのが消極的な休養。決してこれが悪いことではありません。

でも積極的な休養は

寒さで筋肉が冷えているので

• お風呂などで筋肉を温める
• 軽く身体を動かす（運動する）
• ストレッチをする
• マッサージや鍼灸を受ける
• ヒーリングミュージックを聞く

など、ただ何もせず寝て休むと比べると色々とやることが多い印象を抱かれるかもしれません。

が、消極的に何もせず寝て休んだところで劇的に血流が良くなって筋肉が柔らかくなる、というイメージはできませんよね？

そうなんです！

血流が悪く固くなった、緊張している筋肉を緩めようと思うとまはず血流を良くする必要があります。

筋肉の血流が良くなれば身体もポカポカしてくるので、ストレッチもしやすくなりますし、軽く運動もしやすい！

さらにはマッサージや鍼灸を受けることで外的な刺激を受けて血流がよくなります。

血流が良くなれば肉体的にも精神的にも穏やかになります。そんなタイミングでヒーリングミュージックを聞くとよりリフレッシュできるのでGOODです！

もっとも手軽なのは毎日お休み前にゆっくり湯船に浸かって身体を温めること。循環が良くなり筋肉の緊張がほぐれます。

余裕があればお風呂上がりにハリを感じる筋肉のストレッチをしたり、温かい飲み物を飲むのも疲れや緊張を緩めるのに効果的です！

とはいえ水分を取りすぎるとトイレが近くなるので量は気をつけてくださいね。