食事と運動でカラダは変わる！変えられる！

昨年の１１月から毎日の朝昼晩の食べたもの、飲んだものなどを今日の今日まで手帳に書いてます！
２か月に１度、血液検査もして栄養指導も受けてます。

えっ！！何急に！となりますね。(笑)

これはあくまで、わたしの考えではありますが、、、、

これまで【体重】を気にしている方には

『体重は気にせず、身体の中の【数値】を気にされたほうがいいですよ！もちろん、体重に関しては全く気にしないんではなく、あくまで筋肉量などの目安にはなりますけどね！』と。

そう、あくまで体重は自分自身の重さ。脂肪も筋肉その他、諸々なのです。

そんなことを言っていたわたし。

正直この数年ストレスがめっちゃ増え、《食べることで発散》していました。(これは反省)

そう私のストレス発散は【食べること】ただ、食べる内容や食べ方が良くなかった。だけど、ストレスの根源がなくなることなんてないのにね。わかってるけど、私だって人間だもの～(笑)

はい、言い訳～(笑)だけどそうしないと乗り越えられなかったのも事実。自分の心に正直に💙です！

そして、そのつけは昨年の健康診断のLDLコレステロールの数値で返ってきました。
そうです、悪玉コレステロールがよろしくなかった。(笑)

ちょっとビックリしましたね～そんで栄養管理をするべく、まず食べてるものを手帳に書こう！と決めました

最初からガチガチにやろうとすると、絶対続かないことはわかっていたので、とりあえず【ただ書く】ことをするを決めて１１月は終わり、そうすると身体を動かすことをしないと食べ物だけでの改善は限界があるなと、感じ始める。

と、同時に私の姉が骨折をし『助けてほしい』との一報をもらう(笑)
必然的に１２月から歩くことができた。
かなり強引ですが運動開始です(笑)

もちろん嬉しい出来事ではありませんが、、、
私の脳内は《歩けるじゃん！そして定期的に甥っ子たちに会えるじゃん！》と前向きに変換しました。
こういう脳内変換は得意です(笑)

そして約２ヶ月（１週間に２度）は姉の家に行ってお手伝いをしてました！

２か月後の今年の１月。血液検査の結果、LDLコレステロール値も基準値内とまではいきませんでしたが見事に【下がっておりました～～～】ココロの中で舞い踊りましたね、わたし(笑)

この時はまだ、食事内容を書くだけだったけれど、確実に意識はできていたので暴飲暴食は減り、それがよかったのかもしれません！

なのでここで確信した、食事と運動でカラダは変わる！変えられるんだ！と。ただ、ここでの運動は歩くことのみです！人間歩くだけでこんなに変わるのか！とも感じました

なので皆さん、【歩きましょう！！】

歩くという運動。侮れませんよ！！また、

運動＝きつい筋トレ、と変換される方はラッキーですよ！(笑)まずは家の周りを歩くだけでいいのですから！
まずは５～１０分！慣れてこれば少しずつ距離も伸ばしていばいいのです！
脂肪燃焼がはじまるのは１５～２０分くらいしてからなので、理想はそのくらい✨を目標に！

間違えても、最初から１５～２０分を歩くのはやめてね(笑)

なぜなら目標が高すぎると、人間の脳は【やめる理由】を考え出すからです！！！

できることから始めてみましょう！

そのさらに２か月後の血液検査＆栄養指導についてはまた今度✨

２０２３年１１月～２０２４年１月までの記録でした☺

はて？その後どんな変化をしていくのか。。。こうご期待✨(笑)