脳が気づかない程度の取り組みの積み重ねが大事!

4月に入り、新年度がスタート!

何かを始めるにはとっても良いタイミングですね。

何か始めようと思ってもなかなか思いつかいない、っていう人も多いと思います。

私は毎日のストレッチと週2〜3回のジム通いを最近始めました。ストレッチは割とセルフケアで取り組んでいますが、ジムは行けたり行けなかったり。

行けない日が続くとそこから足が遠のきがち。

ストレッチは継続できてもジム通いが継続できないのはなぜか?

それは脳にとってジムでのトレーニングが大きな変化と感じている。だから脳は嫌だ!と拒否反応をしていると考えられます。

継続を失敗しない秘訣は、脳に嫌だ、と感じさせないこと。つまり、脳が気づかない程度の取り組みを継続すること。

参考までにこんなお客様がいらっしゃいます。

当店にご来店くださっているお客様の中に、続けることがとっても苦手。運動も苦手。だけれど1日に1回ずつスクワットの量を増やして100回超えた、という方がいらっしゃいます。

スクワットを100回はなかなか凄いですよね。

1日1回ずつ増やすという取り組みを継続した結果。立派です!

スクワットだけでいいの?という疑問はおいといて、継続した結果として毎日100回のスクワットをなんの疑問を感じることなくルーティーンとしてこなせている。

100回のスクワットをするにはそれなりの体力が入ります。それが少しずつ継続することでついてきたってことですね!

毎日少しずつ、取り組めば習慣化します。

なかなか毎日は難しいという場合でも、最低6週間継続すれば習慣化するとも言われています。

続けることで現れる身体の変化を楽しみつつ私も走れる距離を少しずつ伸ばしてハーフマラソンくらいの距離を走れる体力をつけたいと思います。

直近の目標は20分で4km走破すること!です。

有言実行となるよう、後日現状報告させていただきます!

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